あいき整体院 練馬店 

練馬区の産後骨盤矯正で口コミ多数。お子様と一緒に来院されるママさんがほとんどです。

産後の骨盤矯正はいつからいつまでがオススメなの?方法やその効果まとめ

      2016/07/18

産後の骨盤矯正まとめのイラスト画像

妊娠中からママさんの体は自分とお腹の赤ちゃんを守るためにいたるところに脂肪をつけて栄養を蓄えます。

この脂肪はホルモンの材料として利用されたり体温を一定に保つ、体への衝撃を吸収して自分と赤ちゃんを守る大事な働きがあるんです。

そんな大事な働きをしていた脂肪も産後にはなかなか落とすことができず、体重が戻っても体型がなかなか戻らずに悩んでいるママさんが多くいらっしゃいます。

このような体型の変化には産後の骨盤の歪みが大きく関係しているため、産後に歪んだ骨盤をなるべく早く戻すことが大切です。

今回は産後の骨盤の歪みを戻す方法とそれぞれの効果についてまとめて紹介します。
そしてその中でも当院が最もオススメするプロによる産後の骨盤矯正の施術の効果とその理由について知ってもらえたら嬉しいです。

産後に骨盤が歪む原因は?

骨盤を広げるホルモンである「リラキシン」は、妊娠中から分泌されて産後2〜3日あたりからどんどん分泌が少なくなります。

つまり妊娠時から骨盤は出産に向けて緩み始めていくので、骨盤の歪みが出やすい状態となります。そして出産が終わってリラキシンの分泌が少なくなるのに合わせて骨盤の緩みは徐々になくなっていきます。

しかしリラキシンや出産によって伸びた靭帯が元に戻るまでは通常3ヶ月程度かかるといわれており、この期間に様々な歪みを引き起こす原因があるのです。

この時に大きく関わるのが、妊娠時の歪み出産時の歪みの2つの歪みです。

妊娠時の歪み

足を組む姿勢や横向きで寝る姿勢が多くなるなどの歪みにつながりやすい姿勢をとり続けると骨盤がゆがんだ状態のままで骨盤の周りの筋肉にも悪い癖がついてしまいます。

日々大きくなっていくお腹を支えるために、お母さんの骨盤の上部が開いて受け皿のように赤ちゃんを支えるようになります。
こういった赤ちゃんを保護するための体の変化は、産後に骨盤の歪みとして残ってしまうのです。

出産時の歪み

出産時にはお腹の赤ちゃんが産道を通って出てきます。
その際に産道を通る赤ちゃんで内側から骨盤を押し広げる力がかかるので、骨盤の歪みにつながってしまうんです。

赤ちゃんの大きさによってこの内側からの力は変わるので、赤ちゃんが大きければ大きいほど出産時の歪みの影響は大きくなります。

以上の2つの歪みによってママさんの体は骨盤の歪みだけでなく、周りについている筋肉にも悪い癖がついてしまい、左右で体の状態が変わってしまいます。

これがさらに左右のアンバランスへとつながり、さらなる歪みを引き起こす原因になるんです。

産後に骨盤の歪みが残るとどうなるの?

もしこのようなゆがんだままの状態で6ヶ月以降の安定期に入ってしまうと、ゆがんだ骨盤の状態で固まってしまい、腰痛や尿もれなどの不快症状に長期間悩まされるケースも少なくないのです。

ママさんの中には半年以上たっても腰痛や仙腸関節痛などが出てきて、状態の悪い方では歪みが戻らない方や痛みがそのまま続いてしまいます。

また広がったまま固まってしまった骨盤では内臓が下がっていってしまいます。
内臓が下がることでぽっこりお腹になってしまったり、お尻まわりにお肉がつきやすくなったりとプロポーションが大きく崩れてしまうことにつながるのです。

このようなトラブルは歪んだ骨盤をそのまま放置してしまったことが大きな原因です。

産後の骨盤矯正のはいつからがいいの?

以上のように産後の骨盤の歪みは体型が戻らないだけでなく、産後のトラブルを引き起こす原因にもなります。

しかし逆に言うと産後の早い時期にリラキシンの影響で緩んだ骨盤を整えることで、歪みを正して理想の骨盤の状態にすることができるのです。

では産後の骨盤矯正は具体的にいつから始めればいいのか?といった疑問にお答えします!

産後の骨盤矯正は2か月以降がおすすめ!

産後の骨盤矯正を始めるベストな時期として産後2ヶ月目以降がオススメです!

理由としては、2ヶ月目以内の方は子宮内の出血があったりとデリケートな状態にあり、まだまだ骨盤を含めた体の状態が安定していないためです。

出産はママさんの体に大きな負担がかかるので産後2か月まではしっかりと体を休めることに集中し、それ以降に骨盤を整えることに集中して取り組むのが体にも負担がかかり過ぎないオススメの取り組み方になります。

産後の骨盤矯正の方法と効果

ヨガをする女性

産後の骨盤矯正の効果を出す方法として、「自分の骨盤の歪みに合わせた方法を選ぶ」のがとっても大事なポイントです!

なので自分の歪みを把握するのが大事ですし、それに合わせて最も効果的な方法を選ばなければほとんど効果がないと思ってください!

以上を踏まえて色々な方法を見ていきましょう!

骨盤ベルトなどの矯正器具

骨盤ベルトやリフォームインナーなどの矯正器具は、理想的なボディラインのために骨盤の位置や筋肉の動き方をサポートしてくれます。
育児をしながら継続しての運動なんかが難しい場合にも続けやすい方法です。

ただ自分の骨盤の歪みに合わせて使用しないと、効果がないばかりかさらに歪みが進んで痛みが出てきたりすることもあります

実際に当院に来院されている方の中にも、実際に使っていても「どう巻けばいいのかわからない」とか「効果があるのかわからない」、「使い始めてから痛みが出てきた」と感じる方が多いです。

産後の歪みが元から少ない方では問題ないかもしれませんが、複雑な歪み方をしている方は逆効果になる場合もありますので注意して使用してください。

骨盤体操やストレッチなどの運動

産後のママさんは筋肉が減って代謝も落ちているので、運動で筋肉を刺激して歪みを戻すのは効果的な方法です。

しかし産後の歪んだ骨盤や悪い癖のついた筋肉の状態では、正しい姿勢での運動が難しく思ったような効果が出ないことが多いです。

さらにそのような歪んだ状態での運動でさらに歪みが進んでしまうこともありますので、歪みの状態に合わせて運動の種類や強度を調節する必要があります。

この辺りは運動に関する知識が必要で、自分の体の状態に合わせて調節するテクニックも必要なので、ママさん自身が効果的な運動を継続するのはかなり難しいとも言えます。

整体やヨガを受ける

体のプロに見てもらうことで、自分の骨盤の歪みについて教えてもらうことができます。
また歪みに合わせた運動や骨盤ベルトの使い方なども教えてもらえるので日常生活から歪みにくい過ごし方になることもできます。

まず自分の骨盤の歪みがどういう状態なのかを知ることで、自分でできることが多くなります
産後の骨盤の歪みをできるだけ早く改善したい時にも相談することで、あなた自身にあった方法を提案してもらえるので一番のオススメな方法です。

ただプロに見てもらえる以上はある程度の費用がかかるので、予算に合わせて選んでください。
最近では産後の骨盤矯正の施術を行うところが増えていますが、効果がマチマチだったり施術の経験が少ないところもあるのが現状です。

ですので、練馬まで通える方は是非AIKI美容整体グループまでお越しください!

産後の骨盤矯正に定評があるAIKI美容整体グループ!口コミ160件の実績!!

専門施術スタッフの紹介
当院は産後の骨盤矯正の施術で多くのママさんに通って頂いており、これまで述べ600人以上の産後のママさんの骨盤の歪みを戻してきました。

開院して9周年を迎えた江古田駅から徒歩5分のあいきはり灸整骨院(江古田店)と2016年5月に新しくオープンした練馬駅から徒歩5分のAIKI美容整体院(練馬店)の2店舗を運営しています。

繰り返さない体を作る!

当院の産後の骨盤矯正で大切にしているのが、「繰り返さない体作り」です。

これまで様々なところで施術を受けたことがある方のお悩みとして多いのが、1回受けてもすぐ元に戻ってしまい効果が続かない!というものです。

そういったお悩みを持った方を増やさないために当院では、「正しい姿勢を体に定着させる」ことを大切に施術をしています。

そこで考案したのが9week骨盤コンプリートプログラムです。
12回の産後の骨盤矯正の施術を計画的に受けることで正しい骨盤の状態が定着するので、育児や仕事のストレスがある中でも理想的な状態をキープできます。

約2か月で骨盤の歪みが元に戻ることから多くの産後のママさんに受けて頂き、口コミも160件の実績があります!
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産後1年以上でも歪みは戻ります!

ママさんに多い勘違いとして、産後6ヶ月以降の安定期に入るともう遅い!とか、1年以上経ってるからもう手遅れ…と思われている方が非常に多いです!

でも安心してください!
プロが行う産後の骨盤矯正の施術なら6ヶ月以降でも1年以上経っていても、ちゃんと歪みは戻ります!!

さすがに産後2ヶ月の状態と比べると骨盤が固まっているので戻るまでには時間がかかりますが、戻らないというのはないですしスタイルも良くなる可能性は十分にあります!

施術以外の方法では時間が経ってから歪みを戻すのはかなり難しいので、時間が経っても産後の歪みが気になって悩んでいる方は是非相談してください!

まとめ

  • 産後の骨盤矯正は自分の骨盤の歪みに合わせて行わないと効果が少ない
  • プロに見てもらい自分の骨盤の状態を知ることが大切

産後の骨盤の歪みはスタイルだけでなく産後の様々なトラブルに大きく影響します。

自分の歪みがわからないままで色々な方法を試しても、効果がないだけでなくさらに悪化することもあるのです。

産後の骨盤の歪みをできるだけ早く戻したいと考えている方は、ぜひ一度整体やヨガでプロの方に診てもらってください。
施術を受けるだけでなく色々なことを教えてもらえて知識も増えます。

効果的に骨盤の歪みを戻してトラブルのない、理想のボディを目指してくださいね。

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